Lejegyzem én is, hogy meglegyen, ha esetleg innen törlődik.

Szóval a Goerner-lánc:

Snatch

Military-Press

Clean&Press

Na ez a hét is érdekesen indult. Múlt héten a @12 golyóval kezdtem a pályafutásom, csütörtökön azt beszéltük, hogy áttérek a @16-ra, mert bár a technikán nyilván van még bőven csiszolnivaló, de a súly az kevés.

Ehhez képest kedden @12-@16-@20 súlyokkal, létrában csináltuk a gyakorlatokat. Főleg kétkezes swinget csináltunk időre. A @12 és @16 még csak-csak ment, de a @20-nál már komolyabban oda kellett figyelni a tartásra, fáradtan már igencsak igénybe vette mindenemet, főleg az alsó háti szakaszt.

Kíváncsi vagyok, mit talál ki az instruktor csütörtökre. Ja, törcsit kell vigyek pluszba, a végére nem maradt száraz része a pólómnak, amibe törülközhettem volna. :)

---

Persze a külön törülközőt elfelejtettem. Köredzés volt, összesen 6 kört mentünk, 5-öt 25 mp munka - 15 mp pihenőben, az utolsót 20 mp munka - 10 mp pihenőben. A gyakorlatok abban a sorrendben, ahogyan én csináltam:

Húzódzkodás tarkóhoz földön lévő lábbal

TGU rávezető féle, kinyomás mindkét kézzel fekve

Haskerék térdelve

@16 zsámolyra ülés

@16 váltott kezes swing

@16 C&P jobb kéz

@16 kétkezes swing

@16 C&P bal kéz

TRX tárogatás döntött testtartásban

Faszán lemerített, tetszett, szinte repült az idő. :)