Jó rég jártam erre, elmaradt a blogolás. Sebaj, az edzések szerencsére nem maradtak el, úgyhogy nem is történt olyan nagy baj. :)

Azért tévedtem megint ide, hogy lejegyezzem a legutóbbi edzést. Igen ütős volt a tegnapi nap, ún. háromsúlyos edzést toltunk és most igencsak érzem a seggem, a combom meg a derekam.

1. kör

5 kétkezes swing 5-3-2 / 1-2-3

2. kör

guggolás 5-3-2 / 1-2-3

3. kör

felállás-nyomás 5-3-2 / 1-2-3

4. kör

kitörés hátra 5-3-2 / 1-2-3

5. kör

fűrész 5-3-2 / 1-2-3

A felállás-nyomást, kitörést és fűrészt természetesen mindkét kézzel/lábbal kellett csinálni, a körök között pihenésképpen 5 swing két kézzel, folyamatosan haladva a súlyokkal fölfelé, majd kezdeni az elejéről. Ez időre ment, tippre három kör ment le sípszóig.