21. hét, csütörtök
1. 5x
4 DL (@110)
10 PUSH UP
2. AMRAP 12' (3x)
5 BURPEE BOX OVER (@24)
10 KB CLEAN&PRESS (@24)
3. AMRAP 15' (3x)
5 BURPEE+PULL UP+T2B
10 DB SNATCH (@20)
15 GTOH (@20)
20 DONKEY KICK
Szólj hozzá!
19. hét, csütörtök
1.1x (8, 7, 6, ...)
CLEAN
H. CLEAN
STOH
2. EMOM 28'
8 KB OHL (@20)
8 KB PRESS (@20)
8 KB OHL (@20)
8 KB PRESS (@20)
8 ATOMIC SIT UP (@10)
8 SQUAT ZSÁKKAL (@20)
8 PULL UP + T2B
19. hét, kedd
1. 5x
5 push up
6 BAR ROW (@40)
2. AMRAP 20'
1 WALL CLIMB
PULL UP (1, 2, 3, ...)
BURPEE (1, 2, 3, ...)
K2E (1, 2, 3, ...)
3. AMRAP 12'
12 CAL. ROW
12 USA SWING (@20)
12 WALL BALL
1 ROPE CLIMB
18. hét, csütörtök
1. 4x (@2x15)
10 2DB CLEAN
10 2DB LUNGES
10 2DB PUSH UP + SQUAT
10 2DB STOH
1-1 PINCÉR SÉTA
2. AMRAP 12'
10 PULL UP
10 BOX JUMP
10 T2B
20 AIR SQUAT
3.1x
50 TRX PIKE
50 CRUNCH FITBALL
50 RUSSIAN TWIST
