Ma kipróbáltam a deep6 gyakorlatsort egy  @16-os golyóval. Hát nem ment. Viszont ennek ellenére szuper volt, mert szerintem csak a saját nehezítésem miatt nem tudtam végignyomni.

A front squat helyett rack squatot csináltam és ettől annyira elfáradt a kezem, hogy az ötödik kört nem tudtam befejezni. Csak a körök között tartottam 1 p pihenőt, illetve ez 2 p lett az ötödik kör előtt.

Terveim szerint a gyakorlatsort minden hónapban egyszer megcsinálom, afféle felmérő gyanánt. Persze legközelebb már front squatot csinálok. Szerintem menni fog. :)

Egy gyakorlatsor, amire most akadtam rá és még hasznosnak bizonyulhat a jövőben: deep6

Egyik kézzel végig, másik kézzel végig, ez 1 kör, összesen 5 kör. Gyakorlatok között nem tehető le a bell, a körök között 30 mp - 1 p pihenő engedélyezett.

- 5 swing

- 5 snatch

- 5 clean and press

- 5 front squat

- 1 TGU

via