31. hét, hétfő
Szólj hozzá!
30. hét, kedd
1. E2M 16'
5 PUSH&PRESS + 10 BURPEE PULL UP (@40)
10 BARBELL ROW + 5 RING PUSH UP (@40)
2. AMRAP 30'
BUY IN: 1500 M ROW
300 SU
30 RING PUSH UP
30 BB SNATCH (@15)
30 GOBLET SQ (@15)
3 ROPE CLIMB
26. hét, csütörtök
1. 3X (@20)
5-5 KB MILITARY PRESS
5-5 KB SWING
5-5 KB SQ
5 HSPU
2. 21-15-9-6
2 KB THRUSTER (2X@20)
WB
BJO
K2E
3. 1X
650 M ROW
150 SU
15-15 KB CL&J (@20)
350 M ROW
10-10 KB CL&J (@20)