A harmadik nyolc körös nap.
5 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 kitörés
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül, a kitörés most már jó lesz.
---
Eddig 6 betervezett (jan. 23, jan. 31, feb. 7, feb. 11, feb. 18, feb. 19) és 6 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 24, jan. 25).
A második nyolc körös nap.
5 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 kitörés
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül, a kitörés most már jó lesz. Teljesen kész vagyok, bár elég későn kezdtem neki.
---
Eddig 6 betervezett (jan. 23, jan. 31, feb. 7, feb. 11, feb. 18, feb. 19) és 6 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 24, jan. 25).
Elkezdődött a nyolc körös hét, első nap. Izzadtam, nem is keveset. :)
5 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 kitörés
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül, a kitörés most már jó lesz. A függőleges alsó lábszárra kell figyelni, legalábbis így most újra éreztem a gyakorlatot. Csak el ne felejtsem.
---
Eddig 6 betervezett (jan. 23, jan. 31, feb. 7, feb. 11, feb. 18, feb. 19) és 6 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 24, jan. 25).
A hetedik nap. Volt két nap pihenő, ami tényleg pihenő volt, fáradtság miatt egyszerűen képtelen voltam edzeni.
5 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 kitörés
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül, a kitörés már egész jól megy.
---
Eddig 6 betervezett (jan. 23, jan. 31, feb. 7, feb. 11, feb. 18, feb. 19) és 6 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 24, jan. 25).
A hatodik nap. Ez még tegnap délelőtti edzés, csak persze megint nem jegyeztem le. Pedig eszembe volt, de aztán elmúlt. :)
5 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 kitörés
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül, a kitörés már egész jól megy.
---
Eddig 4 betervezett (jan. 23, jan. 31, feb. 7, feb. 11) és 6 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 24, jan. 25).