A mai az utolsó 4 körös program:
3 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
Az utolsó kör guggolásai ismét a 24-essel. Kell vennem magnéziát, mert ha nő majd a körök száma (márpedig holnaptól 5 körös napok jönnek), akkor bizony csúszik majd a bell a kezemben.
+ kiegészítésként:
Haskerék: 2x5
Ma ismét 4 kör:
3 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
Az utolsó körben a guggoláshoz ismét a 24-es bellt használtam. Emberes.
+ kiegészítésként:
Könyökplank: 3x30 mp
Híd 5: kezdő+ (1x10, 1x8) - látszik, hogy régen csináltam, eléggé visszaestem
Ma ismét 4 kör:
3 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
Az utolsó körben a guggoláshoz ismét a 24-es bellt használtam és mintha a tegnapinál egy leheletnyit könyebben ment volna.
A mai program ismét 4 kör ezekből:
3 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
Az utolsó körben a guggoláshoz egy 24-es bellt használtam. Fincsi volt.
+ kiegészítésként:
Tolódzkodás: 1x10, 1x5
A mai program:
3 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
+ kiegészítésként:
Kézenfekvő 4: kezdő+ (1x5, 2 sorozat)
Haskerék: 2x5