Ma kipróbáltam a szűk húzódzkodást, nem is rossz elsőre.
Húzódzkodás 6: 3x8 szűk húzódzkodás
Guggolásból a szokásos.
1x20 guggolás
1x20 szűk guggolás
1x10 bolgár guggolás (mindkét lábra)
2x5 zsámolyra guggolás (mindkét lábra)
1x10 @24 guggolás
A végén 1-1 teljes egylábas guggolás cipőben. Most annyira nem volt kedvem edzeni, meg is látszott.
Majd' mésfél hetes szünet után újult erővel vágok bele ismét az edzésbe. Kényszerből indult és kár is lett volna erőltetni a dolgot. Viszont mostanra kihevertem azt az egyetlen éjszakát, amikor kimaradt az alvás és a kedvem is igencsak megjött.
Húzódzkodásból semmi kirívót nem csináltam, viszont visszaállok a fegyencre és legközelebb már a Húzódzkodás 6. lépését csinálom. Bár ha nagyon akarom, akkor a mostani meg egy 5. lépés volt túlteljesítve.
Húzódzkodás 5: 3x10 (haladó+)
A fekvőtámaszt ugyanazzal a pár gyakorlattal vezettem fel, mint a múltkor.
1x10 széles fekvő
1x10 normál fekvő
1x10 szűk fekvő
A Fekvőtámasz 7. lépését kimaxoltam, maradt is még erőm, úgyhogy jöhet majd a 8. lépés.
Fekvőtámasz 7: 2x20 (mindkét oldalra) (haladó)
Aztán persze nem bírtam magammal és tolódzkodtam is. A végére persze elfogytam, de akkor is jól esett.
Tolódzkodás padlón lévő lábbal: 1x15
Tolódzkodás feltámasztott lábbal: 1x15 (ez azért ütősebb volt)
Tolódzkodás: 3x6