A hetedik nyolc körös nap. A következő héten ugyanez a program megy. Van mire gyakorolni, gatya vagyok a végére.
5 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 kitörés
---
Eddig összesen 15 (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 23, jan. 24, jan. 25, jan. 31, feb. 7, feb. 11, feb. 18, feb. 19, feb. 25, feb. 28, márc. 1) pihenőnapot tartottam.
A hatodik nyolc körös nap.
5 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 kitörés
+ kiegészítés:
Sumo felhúzás @24: 3x10
---
Eddig összesen 13 (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 23, jan. 24, jan. 25, jan. 31, feb. 7, feb. 11, feb. 18, feb. 19, feb. 25) pihenőnapot tartottam.
Az ötötdik nyolc körös nap.
5 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 kitörés
Tegnap este már megint nem maradt energiám, addig-addig altattam Gergőt, hogy én is elaludtam.
---
Eddig összesen 13 (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 23, jan. 24, jan. 25, jan. 31, feb. 7, feb. 11, feb. 18, feb. 19, feb. 25) pihenőnapot tartottam.
A negyedik nyolc körös nap.
5 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 kitörés
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül, a kitörés most már jó lesz.
---
Eddig 6 betervezett (jan. 23, jan. 31, feb. 7, feb. 11, feb. 18, feb. 19) és 6 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 24, jan. 25).