Húzódzkodás 4: fő a változatosság - ennek fényében csináltam egy 1x2x3x2x1 valamit széles-szűk-fordított szűk-fordított széles kombóban. A fordított széles szinte az elejétől kezdve kuka, talán egyet tudtam megcsinálni belőle. Azért jól esett.

Híd 5: kezdő (2x15, 1 sorozat) - mehetett volna jobban is, egyelőre nem tudom, hogy lesz belőle 20. A 15 se zsinórban megy, muszály vagyok igazítani a kezemen-lábamon a csúszkálás miatt.

Kézenfekvő 4: kezdő (1x5, 1 sorozat) - simán ment, jöhet a középhaladó

Lábemelés 7: középhaladó (2x10, 1 sorozat) - ez is megvolt, jöhet a haladó

Guggolás 8: középhaladó (2x10 lábanként, 1 sorozat) - megyeget. Sajna a bal lábam érezhetően erősebb, mint a jobb.

Fekvőtámasz 7: középhaladó+ (2x15 oldalanként, 1 sorozat) - plusz mellette tricepsz kinyomás és haskerék. Jöhet a 20-as szett, bár talán többet kell majd pihennem.