Tovább.

Fekvőtámasz 2: középhaladó+ (1x30, 1x29, 1x26, 1x23, összesen 2 sorozat) - haladok

Lábemelés 3: haladó (3x30, 2 sorozat) - teljesítve

Heti zárás.

Híd 2: középhaladó- (2x20, 2 sorozat) - könnyített verzióban

Kézenfekvő 2: kezdő+ (2x10 mp, 2 sorozat)

+

Fekvőtámasz 2: középhaladó+ (1x30, 1x26, 1x23, 1x25, összesen 2 sorozat) - haladós

Újabb kiterjesztett edzés.

Húzódzkodás 2: kezdő+ (1x10, 1 sorozat) - végleg feladtam a próbálkozást, az asztal nem alkalmas erre a célra

Guggolás 4: középhaladó+ (2x50, 2 sorozat) - a cél a haladó szint, legközelebb az is meglesz

+

Fekvőtámasz 2: középhaladó+ (1x20, 1x26, 1x23, 1x20, összesen 2 sorozat) - próbálom felvinni a haladó szintre

Nem tudom, hogy hogyan tovább a húzódzkodásban, nincs megfelelő sportszerem és így télen esélytelen, hogy kint az udvaron találjak valami megoldást.

Összevontam két napot, ráértem.

Fekvőtámasz 2: középhaladó- (2x20, 2 sorozat) - az előírtnál gyorsabb ütemben, de megvolt

Lábemelés 3: középhaladó+ (2x30, 2 sorozat) - teljesítve

+

Híd 2: középhaladó- (2x10, 2 sorozat) - könnyített verzióban

Kézenfekvő 2: kezdő+ (2x10 mp, 2 sorozat)