Harcos húzódzkodás, harmadik nap.

5-4-3-3-2

Visszatérés a fekvőtámasz programba. Bemelegítésként 10-10 sima és gyémánt fekvő, plusz az edzőgyakorlat.

Fekvőtámasz 7: 1x5 (mindkét oldalra)

Ezután nyújtás az újonnan talált kis útmutató segítségével Gauranga Das oldaláról. THX!

Harcos húzódzkodás, második nap.

5-4-3-2-2

Mellé visszatértem a fegyenchez, guggolás volt soron. Bemelegítésnek 10-10 teljes és szűk guggolás, majd az edzőgyakorlat.

Guggolás 8: 1x5 (mindkét oldalra)

Azt hittem jobban fog menni, ehhez képest érzem a seggem rendesen és az az 5-5 is épphogy összejött.

Elindult a harcos húzódzkodás program, lement az első nap.

5-4-3-2-1

Nehezebb volt, mint gondoltam. 1 perces pihenőkkel nyomtam. Ezután újra törzserősítést csináltam, de most igyekeztem emelni az ismétlésszámot.

3x30 mp plank

2x10, 1x6 haskerék

Na igen, a haskerék utolsó sorozata nem jött össze. Kiment volna mind, de a hátamnak már nem esett jól, nem tudtam rendesen kitartani.