Crossfit-R

2014\05\25

Húzódzkodás

Mára meg csak ennyi jutott. Harcos húzódzkodás, negyedik hét, második nap.

8-7-6-5-5

2014\05\25

Has + húzódzkodás

Ez a tegnapi program volt. Harcos húzódzkodás, negyedik hét, első nap.

8-7-6-5-4

Kipróbáltam a hátul talált járókeretet, be fog válni szépen. Ment volna több is, de csak próbálkoztam, meg kiegészítettem bicepszbehúzással is.

3x5 tolódzkodás

Hasazás. Ma nem érzem a hatását, majd talán holnap.

Has 7: hajlított lábemelés függeszkedésben 2x10

Plank: 2x30 mp

Kigörgülés (majdnem) fittballon: 2x10

Haskerék térdelve: 2x10

 

2014\05\23

Guggolás + húzódzkodás

Harcos húzódzkodás, harmadik hét, ötödik nap. Külön napok amúgy, tegnap és tegnapelőtt, de csak most írom le.

7-7-6-5-4

Majd a guggolás.

1x10 teljes guggolás

1x10 guggolás szűken

Most szabadon, érzésre ereszkedtem nagyjából vízszintesig. Jól ment.

1x10 (mindkét lábra)

1x5 (mindkét lábra)

Levezetésképpen a szokásos @24-es guggolások.

1x10 teljes guggolás

1x10 guggolás szűken

A vége megint próba volt, 1-1 egylábas guggolás, egy kis lendülettel felsegítve.

2014\05\19

Fekvőtámasz + húzódzkodás

Harcos húzódzkodás, harmadik hét, harmadik nap.

7-6-5-5-4

Ma fekvőzni volt kedvem. Bemelegítésként most lazábbra fogtam.

1x10 normál fekvő

1x10 szűk fekvő

Ezután Fekvőtámasz 7. lépés, próbáltam maxra vinni, ez lett belőle..

2x15 (mindkét oldalra)

Jobb kéz magasabban helyzetben ment kevésbé, meg kíváncsi lennék a maxomra is. Talán majd a fizikain kiderül.

süti beállítások módosítása