Három nap pihi után újult erővel vetettem bele magam az edzésbe. Harcos húzódzkodás, ötödik hét, első nap.
9-8-7-6-5
Bemelegítésnek:
1x20 teljes guggolás
1x20 guggolás szűken
Kipróbáltam a bolgár guggolást is, ez sem egy rossz gyakorlat.
2x10 bolgár guggolás (mindkét lábra)
Guggolás székre, majd lendület nélkül vissza.
3x5 (mindkét lábra)
Levezetésképpen @24-es guggolás.
1x10 teljes guggolás
Most nem próbáltam rá az egylábas guggolásra, majd legközelebb.
Tegnapelőtt: harcos húzódzkodás, negyedik hét, negyedik nap.
8-7-7-6-5
Tegnap: harcos húzódzkodás, negyedik hét, ötödik nap.
8-8-7-6-5
Valamint elkezdtem tolódzkodni is végre. Kezdetnek olyan sokat nem csináltam, viszont nagyon is jól esett a dolog.
3x15 tolódzkodás padon
3x6 tolódzkodás állványon teljes súllyal
Valahogy már a húzódzkodástól bedurrant a karom, úgyhogy ez így már csak hab volt a tortán. :)
Harcos húzódzkodás, negyedik hét, harmadik nap.
8-7-6-6-5
Fekvőtámasz volt ma porondon. Úgy érzem, lassan meg kellene bolondítani plusz gyakorlatokkal.
1x20 normál fekvő
1x10 szűk fekvő
Ezután Fekvőtámasz 7. lépés.
2x15 (mindkét oldalra)
Legközelebb mehet a haladó szint.