Persze először húzódkodtam, de csak simán, ráadásul nem is nagyon ment.
3x8 húzódzkodás
Aztán az jött, ami már jó rég volt: hasazás. Szenvedtem is vele rendesen.
3x10 nyújtott lábemelés függeszkedésben
3x30 mp plank
3x10 haskerék térdelve
Ma meg csak sima guggolást csináltam, semmi extra.
1x20 guggolás
1x20 szűk guggolás
3x15 bolgár guggolás (mindkét lábra)
1x2 egylábas guggolás (mindkét lábra)
Legközelebb kevesebb bolgárt csinálok és talán marad erőm a székre guggolásra.
Na ez a mai. Sajna kutyafuttában, nem tudok rendesen koncentrálni ekkora nyüzsgésben.
1x10 széles fekvő
1x10 normál fekvő
1x10 szűk fekvő
Fekvőtámasz 9: 2x5 (mindkét oldalra) (kezdő+)
Annyi szépséghiba volt a dologban, hogy a legutolsó, jobb kezes fekvőbe belezuhantam és úgy maradtam. Ez van, de lesz ez még így se.
Ez tegnapelőtti történet, de csak most jutott eszembe.
3x10 bicepsz-húzódzkodás
3x15 tricepsz tolódzkodás feltett lábbal
3x10 tolódzkodás
Nem volt rossz.