A negyedik 7 körös nap. Ismét késő esti edzés.

3 húzódzkodás

10 guggolás

10 fekvőtámasz

10 guggolás

A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül.

+ kiegészítés (has):

Nyújtott lábemelés fekve (2x20)

Plank (2x30 mp)

Haskerék (2x10)

---

Eddig 1 betervezett (jan. 23) és 6 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 24, jan. 25).