Harcos húzódzkodás, ötödik hét, második nap.

9-8-7-6-6

A múltkorihoz képest kiegészítettem egy kis bicepszgyakorlattal.

3x15 tolódzkodás padon

2x8, 1x5 tolódzkodás állványon teljes súllyal

3x5 húzódzkodás (tenyérrel befelé)

Jó volt, eléggé bedurrant a karom.

Újra kezdtem az ötödik hetet, túl sok volt a kihagyás. Nem is nagyon ment, bár szeretném azt hinni, hogy csak a meleg miatt. Harcos húzódzkodás, ötödik hét első nap.

9-8-7-6-5

Hasazáshoz kipróbáltam egy új gyakorlatot, lebegő ülés oldalra. Kíváncsi vagyok, lesz-e hatása. Mindenesetre szar volt látni az összehúzott, meglehetősen vastag úszógumit. :(

3x10 hajlított lábemelés függeszkedésben

3x10 oldalsó lebegő ülés (mindkét oldalra)

3x30 mp plank

3x10 haskerék térdelve

... még vasárnap délután. Csak basztam dokumentálni, de most bepótolom.

1x20 teljes guggolás

1x20 guggolás szűken

Bolgár guggolást, a fotel most nem törte a lábam.

2x10 bolgár guggolás (mindkét lábra)

Na erre már pontosan nem emlékszem, mennyit csináltam, de ennyit tutira.

2x5 (mindkét lábra)

A végén 1-1 teljes egylábas guggolás mezítláb. Kicsit sárga, kicsit savanyú...