A harmadik 7 körös, új gyakorlatos nap.

4 húzódzkodás

10 guggolás

10 fekvőtámasz

10 kitörés

A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül, a kitörés elfogadható szögben.

---

Eddig 2 betervezett (jan. 23, jan. 31) és 6 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 24, jan. 25).