Az első 7 körös nap. Sajna volt pár betervezetlen pihenőnap, bár még az is lehet, hogy végül jól jött. A körök közti pihenő marad 60 mp, viszont a körök száma nőtt egyet.
3 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül.
Eddig 1 betervezett (jan. 23) és 6 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18, jan. 24, jan. 25). Pont 1 heti csúszásban vagyok.
A hetedik nap. Holnaptól viszont kicsit "keményítek", a következő hét napot 60 mp helyett 45 mp-s pihenőidőkkel nyomom le. Kíváncsian várom. :)
3 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül.
+ kiegészítés (Has):
Nyújtott lábemelés fekve: 1x20, 1x15
Haskerék: 1x10, 1x5
A hatodik nap.
3 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül. Ma foci volt, has meg nem. Ez van.
Eddig 4 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18).
Az ötödik nap.
3 húzódzkodás
10 guggolás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
A húzódzkodás széles felső fogásban, a fekvő normál tartásban, a guggolás súly nélkül. Megint nem volt plusz munka. Holnap foci, de azért has is lesz este.
Eddig 4 betervezetlen pihenőnap volt (dec 31, jan 6, jan 7, jan 18).