Az ötödik.

3 húzódzkodás

10 guggolás

10 fekvőtámasz

10 guggolás

A húzódzkodást alsó-felső-alsó-felső-alsó fogásban, a fekvőt széles-szűk-normál-szűk-széles tartásban csináltam. A guggolás sima volt, de holnaptól ismét súllyal csinálom majd.

+ kiegészítésként:

Könyökplank: 3x30 mp - próbálom a teljes feszítést, de még nem megy, nagyon kell figyelni

Híd 5: kezdő+ (1x12, 1x10) - jobb volt, mint legutóbb

A negyedik. Ez még tegnap este csináltam, csak nem volt kedvem leírni. 5 körös ismét:

3 húzódzkodás

10 guggolás

10 fekvőtámasz

10 guggolás

A húzódzkodást felső-alsó-felső-alsó-felső fogásban, a fekvőt most normál-széles-szűk-széles-normál tartásban végeztem. A guggolás sima volt, kiegészítő gyakszik nélkül..

A harmadik. 5 kör, a körök között 60 mp pihenő:

3 húzódzkodás

10 guggolás

10 fekvőtámasz

10 guggolás

A húzódzkodást alsó-felső-alsó-felső-alsó fogásban csináltam. A fekvőkkel most normál-szűk-széles-szűk-normál tartásban nyomtam. A guggolás ma is maradt sima és mivel ma eltököltem az időt, kiegészítő gyakszik sem voltak.

A második. Megint 5 kör, a körök között 60 mp pihenő:

3 húzódzkodás

10 guggolás

10 fekvőtámasz

10 guggolás

A húzódzkodást felső-alsó-felső-alsó-felső fogásban csináltam, holnap cserélek. A fekvőkkel is variáltam, normál, széles, szélesebb távolságban. Holnap a szűket is beleveszem, nem fog megártani. A guggolásnál a változatosságot a súly adja, bár ma megint simán csináltam.

+ kiegészítés:

Haskerék: 2x5

Az első 5 körös program:

3 húzódzkodás

10 guggolás

10 fekvőtámasz

10 guggolás

A húzódzkodást alsó madárfogásban csináltam, csak az utolsó kör volt felső fogásos. Sajna volt most két nap kényszerpihenő, ezért a bellt hanyagoltam és semmi pluszt nem csináltam ma. Majd holnap. :)