Na, elkezdődött az újabb. Kissé nyögvenyelősen ugyan, sosincs kedvem elkezdeni.  :)

Húzódzkodás 3: kezdő+ (1x13, 2 sorozat) - harmadikra csak 8 ment, meg utánna 1 teljes húzódzkodás is volt

Híd 3: középhaladó (3x20, 1 sorozat) - rávettem magam, következő alkalommal megint kicsit emelek a mennyiségen

Kézenfekvő 4: kezdő (1x5, 1 sorozat) - pike után csináltam, amúgy mélyebbre kell engednem magam

Lábemelés 5: haladó (2x20, 1 sorozat) - ennyi kellett, jöhet a következő szint

Guggolás 7: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás - padról már megy pár darab :)

Fekvőtámasz 6: középhaladó (2x15, 1 sorozat) - meg utána még pár darab lement

A vádli kimaradt, a múltkor húzós volt

Na, kissé megborult a rendszer. Ez egy igen hosszú hét volt edzés szempontjából, majdnem kettő hét. :) Elkapott egy csúnya taknyos-fulladós nátha, ergo nem edzettem. De aztán lehet, hogy nem is baj, sose tartok pihenő hetet.

Húzódzkodás 3: kezdő (1x10, 3 sorozat) - ez most már megvolt, bár heti többször is húzódzkodok mindenféle verzióban, csak figyelni kell a tartásra

Kézenfekvő 4: kezdő- (1x3, 2 sorozat) - hagyom a francba a kézenállást, majd visszatérek rá később. Pike fekvőt csináltam bemelegítésképpen, az is érdekes gyakorlat.

Lábemelés 5: középhaladó+ (1x20, 1x15, 1x10, 1 sorozat) - Gergő megzavart, de jobban zavar a combom húzódása, leginkább ez hátráltat, szerintem amúgy simán menne a haladó szint

Guggolás 7: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás

Vádli 3: kezdő (3x30 lábanként) - fájdalmas volt, de megvolt

Fekvőtámasz 6: középhaladó (1x20, 1x10 1 sorozat) - a számokra már nem emlékszem pontosan, de valahogy így volt :)

A hídhoz most nem volt kedvem, majd legközelebb.

Talán beválik a reggeli edzés, amikor akartam, akkor volt erőm csinálni. Igyekszem így folytatni a továbbiakban is.

Húzódzkodás 3: kezdő (1x10, 1 sorozat) - ez volt a terv, de csak 8 ment, aztán 5. Persze a 10-et ki tudtam volna erőszakolni, de az elvileg nem vezet eredményre, sőt. De tudom csinálni, ennek örülök a legjobban.

Híd 3: középhaladó (3x20, 1 sorozat) - érezni a sűrített guggolás hatásait, jól ment, bár persze fájt

Lábemelés 5: középhaladó (1x15, 1x10 1 sorozat) - megyeget

Guggolás 7: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás /2 - mindkét alkalommal gyakorlás a hunbars tutorial szerint, aztán megpróbáltam a 7-es lépést és úgy néz ki, hogy van értelme a dolognak :)

Vádli 3: kezdő (3x25 lábanként) - úgy látszik jót tett a múlt heti kihagyás

Fekvőtámasz 6: középhaladó (1x15, 1x10 és 1x8, 1 sorozat) - jól bedurrant a karom

A kézenfekvő kimaradt, nem volt hozzá kedvem, nincs benne fejlődés. Viszont annak örülök, hogy két lábedzést sikerült abszolválni, ráadásul az egyiket reggel.

A nyolcadik. Újabb reform, az edzések átkerülnek reggelre. Ami kb. hajnal, 5-kor ki az ágyból és edzés, hogy a 6.10-es vonatot elérjem. Nem tudom, meddig bírom.

Húzódzkodás 2: nagy kalap szar, hagyom is a francba ezt a szintet és megyek tovább a 3-asra

Híd 3: középhaladó (3x20, 1 sorozat) - kíváncsiságból a 25-öt is megpróbáltam, de az még felejtős. /láblábláb

Kézenfekvő 3: 35 mp - ez bizony visszalépés, de betudom a súlyomnak

Lábemelés 5: középhaladó (3x10, 1 sorozat) - megyeget

Guggolás 7: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás

Fekvőtámasz 6: középhaladó (2x10, 1 sorozat) - plusz kipróbáltam a tapsolós és a széles fekvőt is a változatosság kedvéért

Egy láb volt a héten és a vádli teljesen kimaradt, viszont holnap felavatom a teljesen házilagos húzódzkodó alkalmatosságomat. :)

A hetedik. Ismét a pihenőidőre koncentrálva.

Húzódzkodás 2: kezdő (1x10, 3 sorozat) - a harmadik említésre sem méltó, bár direkt nem bukásig nyomtam

Híd 3: középhaladó (3x20, 1 sorozat) - érezni a sűrített guggolás hatásait, jól ment, bár persze fájt

Kézenfekvő 3: 45 mp - egyelőre nincs előrelépés

Lábemelés 5: középhaladó (1x15, 1x10 1 sorozat) - megyeget

Guggolás 7: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás /2

Vádli 3: kezdő (2x25, 1x20 lábanként) - megyeget fölfelé, de a héten csak egyszer csináltam

Fekvőtámasz 6: középhaladó (2x10, 1 sorozat) - a rinya ellenére megcsináltam

A hatodik. Valamivel jobban megy, plusz most figyelek arra is, hogy a gyakorlatok között 30-60 mp legyen a pihenőidő. Így azért combosabb.

Húzódzkodás 2: kezdő (1x10, 3 sorozat) - ennyi pihenéssel szarul ment az utolsó kör

Híd 3: középhaladó (3x15, 1 sorozat) - a combomnál mutatkoznak hiányosságok, konkrétan majd' összeszartam magam a végére

Kézenfekvő 3: 45 mp - most se ment több, mint a múltkor...

Lábemelés 5: középhaladó (2x10, 1 sorozat) - lényegesen nehezebb az előző szintnél

Guggolás 7: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás /2

Vádli 3: kezdő (3x20 lábanként) - nehéz, de látványos az eredmény /2 (4x20 lábankánt)

Fekvőtámasz 6: 1x10, 3 sorozat) - teli hassal nehéz ügy, máskor nem is fogom így csinálni

Guggolás- és vádliedzés kétszer volt a héten, ezt valahogy fel kellene tornázni heti három alkalomra.

Az ötödik. Kicsit motiválatlannak érzem magam.

Húzódzkodás 2: kezdő (1x10, 3 sorozat) - vissza az alapokhoz, aztán majd meglátom

Híd 3: középhaladó (3x15, 1 sorozat) - kis változatosság

Kézenfekvő 3: 45 mp - beszaratós na, nem vagyok egy könnyű eset

Lábemelés 4: haladó (3x25, 1 sorozat) - no kérem, szintlépés :)

Guggolás 7: gyakorlás ülőgarnitúrán továbbra is, 2x5 szépen ment + a videó alapján további gyakorlatok

Vádli 3: kezdő (2x30 lábanként) - figyelni kell a hajlított lábra, automatikusan nyújtva csinálnám, legközelebb jöhet a 3x30

Fekvőtámasz 5: haladó (2x20, 1 sorozat; Fekvőtámasz 6: 1x10, 3 sorozat) - kíváncsiságból kipróbáltam a diamond-ot és meglepően jól ment

Remélem sikerül felpörögni, kedvetlen voltam egész héten.

A negyedik veterán hét. Itthon vagyok szabin, úgyhogy elvileg kényelmesen tudom csinálni a gyakorlatokat.

Húzódzkodás 2: kezdő+ (1x15, 3 sorozat) - teljes 15-nek számolni önámítás lenne, de a 10-ek már mentek, úgyhogy valahogy fejlődni kell

Függeszkedés 2: kezdő+ (2x50 mp, 1x40 mp) - nem ment a vége, majd legközelebb

Híd 3: középhaladó (2x15, 2 sorozat) - megy ez, csak akarni kell

Kézenfekvő 3: kezdő (3x40 mp) - az első kicsit több, az utolsó kicsit kevesebb, de átlagba kijön :)

Lábemelés 4: haladó (3x25, 1 sorozat) - az utolsó előtt volt egy hosszabb szünet, de ha jövő héten is megy, akkor szintet lépek

Guggolás 7: gyakorlás ülőgarnitúrán,a következő alkalommal megpróbálok beleguggolni

Fekvőtámasz 5: haladó (2x20, 2x10, 2x15, összesen 3 sorozat) - a haladót ütemesen csináltam, a másik kettőnél igyekeztem tartani a 2-1-2-t, nagyjából össze is jött

Kicsit lassú hét volt, de állítólag ilyen is kell n

A harmadik veterán hét. Gyorsítottban megy, visszaváltottam jó magaviseletre, mert a meló mellett nem volt időm és energiám minden nap edzeni.

Húzódzkodás 2: kezdő (1x10, 4 sorozat) - következő alkalommal ránézek a középhaladóra, hadd szóljon

Függeszkedés 2: kezdő+ (4x40 mp) - legközelebb rádobok még 10 mp-t, bár a végén már remegtem erősen :)

Híd 3: kezdő (1x8, 3 sorozat) - ez most ennyi, nem voltam ott fejben

Kézenfekvő 3: kezdő (40 mp) - talán több is lehetett volna...

Lábemelés 4: középhaladó+ (2x25, 1 sorozat és 2x15, 2 sorozat) - lassan megy, de megy

Guggolás 7: gyakorlás székkel még mindig, de talán jobban ment, mint első alkalommal

Fekvőtámasz 4: haladó (2x25, 3 sorozat) - ez lazán ment, nem is értem. Mondjuk a sima fekvővel sem volt soha gondom, úgyhogy a következő alkalommal a következő szintet próbálom be

A második veterán hét. Mit ne mondjak, szarul kezdődött.

Húzódzkodás 2: kezdő (1x8, 3 sorozat) - kutyafuttában, kurvára nem volt rá időm. Olyan is lett.

Híd 3: kezdő (1x8, 3 sorozat), középhaladó (2x15, 1 sorozat) - ahhoz képest, hogy "csak" tartani kell, bitang izzasztó gyakorlat

Kézenfekvő 3: kezdő (30 mp) - a cél a minél több volt, de nem jött össze, remegő kezekkel jöttem le az állásból...

Lábemelés 4: középhaladó+ (2x25 és 2x20) - haladok, a haladó szint is menne, de tartalékolok és tovább erősödök inkább ezen a szinten

Guggolás 7: gyakorlás, be kellett vetnem egy széket is. Ebben most lassítani kell és rájönni a helyes technikára

Vádli 2: haladó (4x90) - a nyújtott térdes a 2. szint, volt egy kis kavar, de akkor is

Fekvőtámasz 3: haladó (3x30, 3x20, 1x8 teljes fekvő, össz. 3 sorozat) - szintlépés

Ennyivel ennyi, holnap foci, aztán új hét. :)