Megkezdődött az első veterán hét. Ugyan nem olyan ütemben, mint terveztem, de azért haladok.

Húzódzkodás 2: középhaladó- (2x10, 3 sorozat) - szélesebben kell csinálnom, akkor hatékonyabb lesz

Híd 3: kezdő (1x8, 3 sorozat) - jöhet a középhaladó

Kézenfekvő 2: haladó (60 mp) - több is volt és még annál is több lehetett volna, úgyhogy szintlépés. Ennek kifejezetten örülök, régóta szenvedtem már a varjútartással.

Lábemelés 4: középhaladó+ (3x 20 és 1x10) - nem ment annyira, mintsem reméltem, ezt betudom a húsvéti zabálásnak :)

Vádli 2: kezdő (2x25, mindkét láb) - ez már érdekesebb volt, nem is ment volna több

Fekvőtámasz 3: haladó (3x30, 3x20, össz.12sorozat) - a következő edzésen is ilyet csinálok és ha megy, akkor jöhet a szintlépés

Sajnos a guggolás kimaradt, egyet sem tudtam csinálni. Rá kell jönnöm a technikára, de mindenekelőtt egy kosárlabda kellene, bár ez elvileg hamarosan megoldódik. A függeszkedést se tudtam gyakorolni, fránya húsvét. :)

Az elmúlt 12 edzéshét eredményeképpen úgy döntöttem, hogy a veterán edzésterv szerint folytatom tovább. Biztos vagyok benne, hogy most már menni fog, de a legfőbb oka az volt, hogy a pihenőnapokon egyszerűen hiányzott a mozgás. A pihenőnapokat hétfőre és keddre tervezem. Kíváncsian várom, holnap kezdődik a mulatság. :)

Hülye elnevezés, de valahogy csak kellett hívni ezt a bejegyzést. Amúgy ez tegnap volt, csak nem volt időm leírni. Szóval minenképpen akartam csinálni valamit, úgyhogy fekvőtámaszoztam.

Fekvőtámasz 3: haladó (2x30, 1x25, 1 sorozat), középhaladó+ (3x15, 1 sorozat) - most ütemesen hajtottam végre, persze nem ment, ezért nem két sorozat haladót csináltam

Beiktattam egy plusz napot, hogy behozzak néhány lemaradást.

Vádli 1: haladó (4x100) - sima liba, jön az egylábas széria

Függeszkedés 2: haladó- (4x30 mp) - remegős volt, érdekes lesz eljutni 1 percig

Holnapra tervezek egy külön fekvőtámasz napot, aztán új időszámítás következik. :)

Rövid edzés vádli nélkül.

Híd 3: kezdő (1x8, 1 sorozat) - kicsit több volt, de inkább ennyit írok, legközelebb meg felemelem 15-re

Kézenfekvő 2: középhaladó (30 mp) - túltoltam, 45 másodperc volt, faszán haladok

A húzódzkodás stagnál, de a guggolás tuti. Mondjuk...

Húzódzkodás 2: középhaladó- (2x10, 2 sorozat) - ez továbbra is szenvedős

Guggolás 6: haladó (2x20, 2 sorozat) - jövő héten átnézek a hetesbe, asszem.

Új hét, kis változás a 11/1-hez képest. A fekvőből visszavettem egy szintet és a 2-1-2 szerint csináltam. A lábemelésbe meg iktattam egy lépést, mert kellett. :) Viszont a függeszkedést elnapoltam, helyette a varjútartást gyakoroltam.

Fekvőtámasz 3: középhaladó (2x15, 2 sorozat) - 2-1-2ben nyomtam, a jövé héten meg visszamegyek haladóra

Lábemelés 4: középhaladó+ (2x 25 és 2x15, 2 sorozat) - a következő egy 2x20, 2 sorozat lesz

+

Kézenfekvő 2: középhaladó+ (30 mp) - 35 mp volt, de lehet ezt minden nap gyakorolni :)

Rövid edzés vádlival kiegészítve.

Híd 3: kezdő (1x8, 1 sorozat) - nem akartam többet csinálni, bár az utolsó kettő már jó volt úgy érzem

Kézenfekvő 2: középhaladó (30 mp) - most nem mértem időt, de az egyensúly már megvan és ez biztató

+

Vádli 1: kezdő+ (4x75) - többel emeltem, mint terveztem, de azért így is fasza volt, szerintem jövő héten a 100 is simán fog menni. Igazából az egylábasra leszek kíváncsi...

A húzódzkodástól kicsit többet vártam, ehhez képest a vége nem ment, viszont a guggolás fasza volt, a végére kaptam csak el igazán, a jövő héten menni fog a haladó is úgy érzem.

Húzódzkodás 2: középhaladó- (2x10, 2 sorozat) - a vége bizony fosatós volt, sajna :(

Guggolás 6: középhaladó+ (2x15, 2 sorozat) - az se árt, ha előre néz az ember, jót tesz az egyensúlynak :)

Ismét edzettem egy jólesőt egy kevés előrelépéssel a múlt héthez képest.

Fekvőtámasz 3: haladó (3x30, 2 sorozat) - a vége nyögvenyelős volt, de jelenleg ez a szintem és még marad is pár hétig

Lábemelés 4: középhaladó (2x15, 2 sorozat) - teljesítve ismét, a jövő héten rámegyek a haladóra, de legalábbis ennél feljebb. Talán beiktatok egy közbenső szintet, még nem döntöttem el.

+

Függeszkedés 1: haladó (4x30 mp) - ez jól ment annak ellenére, hogy a fekvőtámaszok után csináltam, ebből is szintlépés következik