A szintlépés miatt ismét egy rövid nap, éppen ezért egy vádliedzést is beiktattam. Finom. :)

Híd 3: kezdő (1x8, 2 sorozat) - ment, de ide visszakell még térni

Kézenfekvő 2: középhaladó (30 mp) - 30 mp fölé nem mentem sajna, a második kísérlet meg 20 mp körül volt, majd legközelebb

+

Vádli 1: kezdő+ (4x50) - kezdetnek nem rossz, tizesével fogom emelni az ismétlésszámot

Egy kis plusz a tegnapi kiegészítéseként.

Húzódzkodás 2: középhaladó-(2x10, 2 sorozat) - a bemelegítés után szinte már jólesett :)

Guggolás 6: középhaladó (2x10, 2 sorozat) - egyre jobban megy, tényleg "ökölbe" kell szorítani a lábujjakat, hogy ne essen hanyat az ember

Végre egy külön - bár rövid - edzés húzódzkodásból is.

Húzódzkodás 2: kezdő- (2x5, 2 sorozat) - inkább volt ez bemelegítés, de végre tudom csinálni és az is nagy dolog

Guggolás 6: kezdő+ (2x5, 2 sorozat) - ment, bár továbbra is bizonytalan a dolog

Újabb hét, a múltkori sikerélmény miatt alig vártam, hogy edzhessek, plusz a 2. részből is bevettem a függeszkedést. A többi egyelőre kérdéses. Mindenesetre jól ment. :)

Fekvőtámasz 3: középhaladó (2x15, 2 sorozat) - teljesítve, remekül ment, jöhet a haladó

Lábemelés 4: középhaladó (2x15, 2 sorozat) - teljesítve ismét, de továbbra is maradok ezen a szinten

+

Függeszkedés 1: haladó (4x30 mp) - teljesítve, bár az utolsó már igencsak remegős volt :)

Elolvastam a második könyvet. Na jó, ez így ebben a formában nem igaz, mert csak átfutottam. Ha lesz időm elolvasom rendesen. Addig is a függeszkedés rávezető gyakorlatát bevettem az edzésbe. Mit veszíthetek? :)

Összevont edzésnapok, időben belefért.

Guggolás 6: kezdő+ (2x5, 2 sorozat) - Eljött a majd legközelebb. Sikerült végigcsinálni seggreülés nélkül.

+

Híd 2: haladó (3x40, 2 sorozat) - megvolt a haladó, szintlépés következik.

Kézenfekvő 2: középhaladó (30 mp) - majdnem megvolt, maradok egyelőre ezen a szinten.

Az utóbbi napokban kissé elvesztettem a motivációmat, úgyhogy muszáj voltam újra elolvasni a könyvet. Mit mondjak, megérte. Többek közt arra is rájöttem, miért nem megy a fekvőtámasz. Banális dolog, a derékig érő készség helyett eddig egy térdig érőn gyakorlatoztam. Ezért nem volt sokáig előrelépés, bár fejlődés az igen. Ma az előírt magasságú tárgyról simán ment a 2 sorozat 3x40 fekvő, sőt, még maradt is a bankban. Yippi-kai-yay, motherfucker. :)

Fekvőtámasz 2: haladó (3x40, 2 sorozat) - teljesítve

Lábemelés 4: középhaladó (2x15, 2 sorozat) - teljesítve, bár úgy érzem, hogy a haladó szinthez még nem volt elég biztos a dolog, egyelőre maradok ezen a szinten

Ismét összevont edzésnapok, időben belefért.

Guggolás 6: kezdő+ (2x5, 2 sorozat) - simán mehetne a többszöröse is, de most nem vettem hasznát a magasságomnak (188 cm), egyszerűen seggreültem, még kézben tartott súllyal is. Majd legközelebb.

+

Híd 2: középhaladó (2x20, 2 sorozat) - következhet a haladó

Kézenfekvő 2: középhaladó (30 mp) - megcélzom az 1 percet, mi baj lehet?

Ismét volt egy huzamosabb szünet, úgyhogy csak 1 sorozatot csináltam a gyakorlatokból.

Híd 2: középhaladó (2x20, 1 sorozat) - alap verzióban

Kézenfekvő 2: kezdő+ (2x1 sorozat) - egyre stabilabb a varjútartás

+

Fekvőtámasz 2: középhaladó+ (2x30, 1 sorozat)

Lábemelés 4: középhaladó (2x15, 1 sorozat)

Sajna a felhúzás továbbra sem pálya, a fekvőtámasz meg a kezem miatt nem fog menni, úgyhogy csak a guggolás marad mára.

Guggolás 5: haladó (2x30, 2 sorozat) - teljesítve