Tovább.

Fekvőtámasz 2: középhaladó+ (1x31, 1x30, 1x27, 1x25, összesen 2 sorozat)

Lábemelés 4: kezdő+(2x10, 2 sorozat)

Heti zárás.

Híd 2: középhaladó- (2x20, 2 sorozat) - könnyített verzióban

Kézenfekvő 2: kezdő+ (2x2 sorozat) - volt már majdnem 30 mp is

Egy hét szünet után, aminek a legfőbb oka a lustaságom volt, nekiálltam. Húzódzkodás nélkül, sajna.

Guggolás 5: középhaladó (2x10, 2 sorozat)

+

Fekvőtámasz 2: középhaladó+ (2x30, 1x27, 1x25, összesen 2 sorozat)

Tovább.

Fekvőtámasz 2: középhaladó+ (1x30, 1x29, 1x26, 1x23, összesen 2 sorozat) - haladok

Lábemelés 3: haladó (3x30, 2 sorozat) - teljesítve

Heti zárás.

Híd 2: középhaladó- (2x20, 2 sorozat) - könnyített verzióban

Kézenfekvő 2: kezdő+ (2x10 mp, 2 sorozat)

+

Fekvőtámasz 2: középhaladó+ (1x30, 1x26, 1x23, 1x25, összesen 2 sorozat) - haladós

Újabb kiterjesztett edzés.

Húzódzkodás 2: kezdő+ (1x10, 1 sorozat) - végleg feladtam a próbálkozást, az asztal nem alkalmas erre a célra

Guggolás 4: középhaladó+ (2x50, 2 sorozat) - a cél a haladó szint, legközelebb az is meglesz

+

Fekvőtámasz 2: középhaladó+ (1x20, 1x26, 1x23, 1x20, összesen 2 sorozat) - próbálom felvinni a haladó szintre

Nem tudom, hogy hogyan tovább a húzódzkodásban, nincs megfelelő sportszerem és így télen esélytelen, hogy kint az udvaron találjak valami megoldást.

Összevontam két napot, ráértem.

Fekvőtámasz 2: középhaladó- (2x20, 2 sorozat) - az előírtnál gyorsabb ütemben, de megvolt

Lábemelés 3: középhaladó+ (2x30, 2 sorozat) - teljesítve

+

Híd 2: középhaladó- (2x10, 2 sorozat) - könnyített verzióban

Kézenfekvő 2: kezdő+ (2x10 mp, 2 sorozat)

Haladok a visszarázódásban.

Húzódzkodás 2: kezdő+ (2x10, 2 sorozat) - az otthoni asztal marhára nem jó erre a célra, nem gondolom, hogy azért ment, mert marha jól fejlődök...

Guggolás 4: középhaladó (2x35, 2 sorozat) - egész jól ment, bár talán kissé gyorsan csináltam

+

Fekvőtámasz 2: középhaladó (2x20, 2 sorozat) - ez is ment, bár ezt biztos, hogy gyorsan csináltam... :)

Megyeget.

Több, mint egy hónapos szünet után folytatom. Számtalan oka volt a kihagyásnak - többek közt a kényelmes, lusta ünnepek -, de remélhetőleg simán vissza tudok rázódni. Csak egy sorozat lesz, de így is visszaesésre számítok...

Fekvőtámasz 2: középhaladó- (1x20, 1x12 1 sorozat) - erős visszalépés

Lábemelés 3: középhaladó (2x15, 1 sorozat) - teljesítve

... jól gondoltam, lófasz se volt. Hiába, vissza kell rázódni.

A hétvégét telibeverte az influenza, úgyhogy kiesett az utolsó edzésnap. Szerda estétől a halálomon voltam, de kivételesen erős vasszervezetemnek hála túléltem a dolgot. :)