32. hét, hétfő
Szólj hozzá!
31. hét, csütörtök
1. E2M 16'
5 PP + 10 BURPEE PULL UP
10 BB ROW + 5 RING DIP
2. AMRAP 30'
BUY IN: 1500 M ROW
300 SU
30 RING PUSH UP
30 DB SN
30 GSQ
3 ROPE CLIMB
31. hét, kedd
1. 5x
3 PUSH & JERK + 5 FARMER CARRY (2X@24)
2. EMOM 20'
10 BB ROW
10 PUSH UP ON BAR
10 ABS ROLL ON BAR
10 FSQ
8 LAT. BURPEE
3. AMRAP 12'
6 BEAR COMPLEX
6 BURPEE PULL UP T2B
3 WC
6 FRL
30. hét, kedd
1. E2M 16'
5 PUSH&PRESS + 10 BURPEE PULL UP (@40)
10 BARBELL ROW + 5 RING PUSH UP (@40)
2. AMRAP 30'
BUY IN: 1500 M ROW
300 SU
30 RING PUSH UP
30 BB SNATCH (@15)
30 GOBLET SQ (@15)
3 ROPE CLIMB
