Harcos húzódzkodás, második hét, harmadik nap.

6-5-4-4-3

Ezek után volt időm végre rendesen mozogni. Egy kis bemelegítés, majd rávezető gyakorlatok.

1x10 teljes guggolás

1x10 guggolás szűken

A teljes még nem megy, úgyhogy egy széknél alacsonyabb ülőalkalmatosságra ereszkedtem le.

2x5 (mindkét lábra)

Majd fogtam a @24-es kettlebellt.

1x10 teljes guggolás

1x10 guggolás szűken

A végén rápróbáltam a teljes egylábas guggolásra.

1x1 (mindkét lábra)

Nagyon örültem, hogy gyakorlatilag gond nélkül meg tudtam csinálni. Igaz, edzőcipőben, pár perccel később mezítláb már csak jobb lábbal tudtam megcsinálni, ballal nem ment. De fejlődök és ez a lényeg!

Harcos húzódzkodás, második hét, második nap.

6-5-4-3-3

Lehet, hogy nem is naponta kellene leírnom, de már úgy megszoktam.

Harcos húzódzkodás, második hét, első nap.

6-5-4-3-2

Harcos húzódzkodás, ötödik nap.

5-5-4-3-2

Holnap új sorozat kezdődik.

Harcos húzódzkodás, negyedik nap.

5-4-4-3-2

Volt közte kihagyás, úgyhogy csak simán folytatom majd a sort pihenőnap nélkül.

Harcos húzódzkodás, harmadik nap.

5-4-3-3-2

Visszatérés a fekvőtámasz programba. Bemelegítésként 10-10 sima és gyémánt fekvő, plusz az edzőgyakorlat.

Fekvőtámasz 7: 1x5 (mindkét oldalra)

Ezután nyújtás az újonnan talált kis útmutató segítségével Gauranga Das oldaláról. THX!

Harcos húzódzkodás, második nap.

5-4-3-2-2

Mellé visszatértem a fegyenchez, guggolás volt soron. Bemelegítésnek 10-10 teljes és szűk guggolás, majd az edzőgyakorlat.

Guggolás 8: 1x5 (mindkét oldalra)

Azt hittem jobban fog menni, ehhez képest érzem a seggem rendesen és az az 5-5 is épphogy összejött.

Elindult a harcos húzódzkodás program, lement az első nap.

5-4-3-2-1

Nehezebb volt, mint gondoltam. 1 perces pihenőkkel nyomtam. Ezután újra törzserősítést csináltam, de most igyekeztem emelni az ismétlésszámot.

3x30 mp plank

2x10, 1x6 haskerék

Na igen, a haskerék utolsó sorozata nem jött össze. Kiment volna mind, de a hátamnak már nem esett jól, nem tudtam rendesen kitartani.

Szóval elkezdődött az új... periódus, vagy mi. Először is megnéztem, mennyi húzódzkodás megy bemelegítés után közvetlenül. Széles fogásban, kontrollált, de nem lassú leengedéssel.

10

Nem is tudom, mire számítottam. Amikor elkezdtem a 100 napos programot, 3 ment, szóval szerintem nagyon jó eredmény. Kicsit feljebb tornázom majd A harcos húzódzkodás programmal. A cél a 15 szabályos huzi, utána súlyokkal tervezem terhelni magam.

Ezután törzserősítés jött.

3x30 mp plank

3x5 haskerék

Tudom, nem túl sok, de csak afféle rávezetésnek szántam a dolgot. A plank remegős volt, a haskerék sima liba térdelő helyzetben.

Na a vége érdekes lett.

TGU

Kis súllyal gyakoroltam a mozdulatsort mindkét oldalra, majd megfogtam egy @24 bellt. Persze lófaszt se ment, de rájöttem, nem is szabad próbálkozni, ez a súly marha veszélyes egy kezdőnek. Megmarad a felhúzáshoz.

Ennyivel ennyi egyelőre.

Ennyi volt, befejeztem. Végiggondoltam, rengeteg pihenő volt közbe, mostanra már rég végezni kellett volna, ehelyett lenne még 4 hét. A legrosszabb része a végtelen monotonitás volt, amit nagyon nem bírok, mint az látható.

Sokat filóztam, mi legyen. Visszatérek a fegyenchez, plusz a húzódzkodásomat akarom fejleszteni. Emellett megtanulom a TGU-t.

Leállás nincs, keep goin'!