Tegnapelőtt: harcos húzódzkodás, negyedik hét, negyedik nap.
8-7-7-6-5
Tegnap: harcos húzódzkodás, negyedik hét, ötödik nap.
8-8-7-6-5
Valamint elkezdtem tolódzkodni is végre. Kezdetnek olyan sokat nem csináltam, viszont nagyon is jól esett a dolog.
3x15 tolódzkodás padon
3x6 tolódzkodás állványon teljes súllyal
Valahogy már a húzódzkodástól bedurrant a karom, úgyhogy ez így már csak hab volt a tortán. :)
Harcos húzódzkodás, negyedik hét, harmadik nap.
8-7-6-6-5
Fekvőtámasz volt ma porondon. Úgy érzem, lassan meg kellene bolondítani plusz gyakorlatokkal.
1x20 normál fekvő
1x10 szűk fekvő
Ezután Fekvőtámasz 7. lépés.
2x15 (mindkét oldalra)
Legközelebb mehet a haladó szint.
Ez a tegnapi program volt. Harcos húzódzkodás, negyedik hét, első nap.
8-7-6-5-4
Kipróbáltam a hátul talált járókeretet, be fog válni szépen. Ment volna több is, de csak próbálkoztam, meg kiegészítettem bicepszbehúzással is.
3x5 tolódzkodás
Hasazás. Ma nem érzem a hatását, majd talán holnap.
Has 7: hajlított lábemelés függeszkedésben 2x10
Plank: 2x30 mp
Kigörgülés (majdnem) fittballon: 2x10
Haskerék térdelve: 2x10
Harcos húzódzkodás, harmadik hét, ötödik nap. Külön napok amúgy, tegnap és tegnapelőtt, de csak most írom le.
7-7-6-5-4
Majd a guggolás.
1x10 teljes guggolás
1x10 guggolás szűken
Most szabadon, érzésre ereszkedtem nagyjából vízszintesig. Jól ment.
1x10 (mindkét lábra)
1x5 (mindkét lábra)
Levezetésképpen a szokásos @24-es guggolások.
1x10 teljes guggolás
1x10 guggolás szűken
A vége megint próba volt, 1-1 egylábas guggolás, egy kis lendülettel felsegítve.
Harcos húzódzkodás, harmadik hét, harmadik nap.
7-6-5-5-4
Ma fekvőzni volt kedvem. Bemelegítésként most lazábbra fogtam.
1x10 normál fekvő
1x10 szűk fekvő
Ezután Fekvőtámasz 7. lépés, próbáltam maxra vinni, ez lett belőle..
2x15 (mindkét oldalra)
Jobb kéz magasabban helyzetben ment kevésbé, meg kíváncsi lennék a maxomra is. Talán majd a fizikain kiderül.
Harcos húzódzkodás, harmadik hét, második nap. Egyre emberesebb érzés, bár ha nem 1 perces pihenőket tartanék, valószínűleg könnyebben menne.
7-6-5-4-4
Kivételesen hasaztam, megint csak hosszú idő óta először.
Has 6: térdemelés függeszkedésben 2x15
Plank: 2x30 mp
Kigörgülés (majdnem) fittballon: 1x10
Haskerék térdelve: 2x10
Kíváncsi vagyok, milyen érzés lesz két nap múlva. Jelenleg a hátsó combizom az, ami fájdalmat okoz, bár az se az edzéstől, hanem a veteményezéstől van. :)
Harcos húzódzkodás, harmadik hét, első nap. Előzőleg befejezetm a második hetet is, de azt már le nem írom külön posztba, az hétszentség.
7-6-5-4-3
Újra a guggolást vettem elő.
1x10 teljes guggolás
1x10 guggolás szűken
Ismét egy székszerű dologra leereszkedéssel vezettem rá magam.
1x5 (mindkét lábra)
Kipróbáltam, sportcipőben megy a teljes mozgástartományba végrehajtott egylábas guggolás, csak mezítláb vagyok bizonytalan. Aztán újra elővettem a @24-es kettlebellt.
1x10 teljes guggolás
1x10 guggolás szűken
Vége.
Harcos húzódzkodás, második hét, negyedik nap.
6-5-5-4-3
Szép volt az idő, a gyerekek is elvoltak az udvaron, jutott idő fekvőzni.
1x10 normál fekvő
1x10 szűk fekvő
1x20 normál fekvő
1x10 szűk fekvő
Edzésgyakorlatnak a Fekvőtámasz 7. lépését vettem, jelenleg valahol a kezdő és középhaladó között vagyok.
1x10 (mindkét oldalra)
1x5 (mindkét oldalra)
Valahogy sikerült meghúznom a jobb kezem mutatóujját. Csak most este vettem észre és sehogy sem jövök rá, hogy sikerült. :)